5g kreatyny

dawka dobowa kreatyny najlepiej by mieściła się w przedziale 5 - 10g. Możesz zrobić też nasycenie i potem dawka podtrzymująca 2 - 5g na dobę. Jak interesuje Cie szersze info - daj znać, to rozwinę.

dieta jest? jak tak to zapodaj sobie na poczatek monochydrat kreatyny 300-500g. 2xdziennie po 5g z dextroza lub szkanka soku. po tym mozesz zrobic sobie z m-ac przerwy i pojechac na jabłczanie. pozdro

wyjdzie za duzo kreatyny. bierz rano 5g mono i albo xp przed treningiem albo nitro. ja bym pewnie odpuscil ktoregos stacka. pzdr

jeszcze dodam ze bardzo dobrze dziala...sprawdzilem na sobie...poszlo 13% sily i waga 4 kg do gory...bierz z glukoza kupowana w spozywczaku po 35 g do kazdej porcji kreatyny...bez treningu 5 g rano przed sniadaniem a w dni treningiowa 5 g rano przed sniadaniem i 5g po treningu odrazu...

zrob sobie poproatu tak zebys w dni treningowe miał 10g kreatyny a w dni nietreningowe 5g. Mozesz przed treningiem porcje SAW'a a po treningu dorzucic tyle mono zeby ci wychodzilo te 10g. Rozumiesz?

mozna łączyc, a dawkowanie: 5 - 10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach po 3- 5g na porcję, korzystnie okołotreningowo lub i/lub rano bcaa - przed i/lub po treningu po 5 - 10g na porcje

Prosta forma kreatyny 5g codziennie z rana, Horse Power porcja przed treningiem, co do Muscle Juice-tak jak wcześniej według braków w diecie.

zobaczcie skład freaka i on zawiera już glutaminę i to chyba nić nie szkodzi ze będę do tego białka pić glutami Skład: Wartość energetyczna 260kcal Tłuszcz 9g nasycone 2g trans 0g Cholesterol 75mg Węglowodany 11g błonnik 1g cukry 3g Białko 34g Wapń 210mg Żelazo 0,3mg Sód 130mg Freak Fix Proprietary Blend 6,5g MuscleSyn™ Extreme Muscle [...]

lekko czubata lyzka kreatyny to 5g, oczywiscie mala lyzka, taka do herbaty w XP masz miarke joł czarnuchu Damixxxowi nie dawaj soga, on kupuje prace maturalne Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-06-22 10:23:12

[...] i po silowym, oraz 5g w dzien boksu, lub nietreningowy i jako uzupelnienie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html dakowanie jak kreatyna, 3g przed i po treningowo, silowym i boksu tutaj mozna poczytac o dzialaniu ba i kreatyny http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

kup sobie pojedyncza forme kreatyny i bierz rano 5g, a po treningu moze byc aw, lub bcaa+nag po co kombinowac.

10g kreatyny w dzień treningowy max, w nie treningowy 5g

za duzo kreatyny wystarczy jedna porcjoa mono (3-5g) i jedna porcja massacry na dobe w DT

EloBogdan w praktyce już jedna porcja massacry dostarcza wystarczająca ilość kreatyny, możesz więc nie dodawać nic, możesz dodac tyle co zaproponowal Faf. możesz także dodać owe 5g. ale tylko w dni treningowe. i ew. sugerowalbym zamienic porą rano mono a przed treningiem massacra Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-05 21:17:06

mozliwe ze jest to spowodowane tym ze biore kreatyne mono 5g przed sniadaniem i czasem nie czekam tych 30minut tylko sniadanie jem 5min po spozyciu kreatyny.. mysle ze to jets przyczyną jutro poczekam 30min

Za dużo kreatyny, dni treningowe: Xplode przed treningiem Horse Power po. Dni nie treningowe: mono z rana i opcjonalnie mono po południu po 5g.

Kup Trec- Saw. ewentualnie SFD-PP 100%. xplode jest nic nie warte jako Stack. 10g Sawa= 3 g kreatyny wiec po treningu 7g mono. W DNT 5g mono.

Mit spowalniania wchłaniania się kreatyny przez kofeinę został obalony już dawno. Popatrz sobie na składy stack'ów przedtreningowych ile z nich ma kofeinę. Kreatynę możesz codziennie brać 10-15g jeśli finanse na to pozwalają. Jeśli nie to w dni siłowni 10-15g, a w dni areo 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu [...]

[...] MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :- 9) ilość dni wolnych od kreatyny:30+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g białko,1g tłuszcze,4-5g ww 3000+kcal 11)przewidziane [...]

ok dzięki ale widze ze beta-alanina Xplode też ma mono kreatyny... czy zostawić nadal porcje 5g creatine x-plode 2 razy dziennie ???